こんな悩み抱えてないですか？
鏡を見るたびに気になる脚のライン。
O脚を治したくて動画を見ながら毎日ストレッチを頑張っている。
それなのにいつまで経っても変化がない。
そういう方に正直にお伝えします。「それ当たり前なんです。」
がっかりさせたいわけではありません。むしろ逆です。
変わらない理由がはっきりしているので、正しいやり方に変えればちゃんと変わるってことなんです。
O脚の正体は「関節の捻れ」と「身体の使い方」
まずO脚がどうしてできているのかお話しします。
多くの方がO脚を「脚の外側が張っているから」「内腿の筋肉が弱いから」といった筋肉の問題だと思っています。
だから筋肉を伸ばすためにストレッチをする。
でも、O脚の正体は筋肉ではありません。
股関節や膝関節の捻れが原因なんです。
そしてその捻れを日常の中で作り出しているのが身体の使い方です。
大事なのは、関節が捻れてO脚になっているのでストレッチだけをしても変わりません。
ではどうしたらいいのか？
股関節の使い方、膝下の捻れをとる動作の再教育が必要になってきます。
放置するとどうなるのか
O脚は見た目の問題だとおもまれがちですが、そのままにしておくと見た目だけでは済まなくなります。
関節が捻れたまま歩き続けるということは、膝や股関節に負担がかかり続けるということです。
O脚の方は膝に負担がかかり続けることで膝の軟骨がすり減っていきます。
そのさきにあるのが変形性膝関節症です。
歩くたびに膝に痛みが走り、階段がつらくなり、やがて外出するのも嫌になっていく。
O脚を「ただの見た目の問題」と放置した結果、将来の生活の質そのものを落としてしまう方が実際にいらっしゃいます。
だからこそ、まだ痛みが出ていない今のうちに、関節の捻れと向き合っておくことが大切なんです。
まずは簡単セルフチェック
自分がO脚かどうかがすぐわかります。
【やり方】
両足をしっかり合わせてつま先をまっすぐ前に向けて立ちます
このとき膝の間に指が3本以上入る方はほぼ確実にO脚です。
完全にO脚だ。将来歩けなくなるかもと不安になった方はまだ嘆くのは早いです。
そんな方にこそ、ネーム鍼灸整骨院にご相談ください。
今日からできるエクササイズ
まだ諦めないでください。
O脚に必要なのは筋肉を伸ばすことではなく、関節の捻れと身体の使い方を再教育することです。
それを同時にできるエクササイズをご紹介します。
hip IR
【やり方】
①片膝立ちの姿勢になります
②前の足の少し奥に目印（ペットボトル）を置きます
③障害物に向かって体をタッチしていく
※このとき骨盤の骨と反対側の膝を近づけるように意識しましょう
④これを10回繰り返す
内ももに収縮感が出ているとうまくできています。
【ポイント】
膝が内側に入らないようにすることが大切です。
膝からではなく、股関節から捻るのがポイントです。
このエクササイズをやることでO脚の原因である関節の捻れと身体の使い方を同時にリセットしていくことができます。
ぜひやってみてください。
それでもエクササイズだけでは限界があります
やってみて脚の感覚が変わった方はそのまま続けてみてください。
あなたの身体はちゃんと変わっていけます。
ただ正直、それだけをやり続けるだけでは長年のO脚は根本的には治りません。
関節の捻れを生み出している身体の使い方は立ち方、歩き方、座り方など日常のあらゆる動作に染み込んでいます。
一つのエクササイズで一時的に捻れが整っても日常の身体の使い方が変わらなければ、また同じ状態に戻ってしまいます。
必要なのは身体全体を整えることと、あなた自身の身体の使い方を身につけていくことです。
当院では
ネーム鍼灸整骨院ではO脚を足だけの問題として見ることはしません。
股関節の捻れと動き、膝や足首との連動、骨盤のバランス、体幹の安定性、そして日常生活動作のクセ。
これらを総合的に評価して、あなたの足がねじれている本当の原因を特定していきます。
そのうえで、整体や鍼灸と運動療法を組み合わせたあなただけのオーダーメイド施術を行います。
硬くなった筋肉や関節を緩め、深部の組織には鍼で直接アプローチし、運動療法で身体の使い方を再教育していきます。
これを繰り返していくことで根本的な改善を目指していきます。
当院では3ヶ月かけて元に戻らない身体づくりをしていきます。
短い時間で劇的に変えるのではなく、しっくり根本的に変えていくことを大切にしていきます。
本気でO脚と向き合いたい人に
毎日ストレッチを頑張っているのに変わらない方や将来膝が痛くなるのが不安な方、脚のラインを諦める前に本気で変えたい方はぜひ一度ネーム鍼灸整骨院にご相談ください。
ネーム鍼灸整骨院
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