「骨盤が歪んでいるから腰が痛くなるんですよ」
整骨院に行った時に一度は言われたことがあるのではないでしょうか？
骨盤がズレているから腰が痛い。骨盤が歪むと自律神経が乱れて不調が出る。
そんなふうに説明されるとそれっぽく聞こえますよね？
でも一度は思ったことありませんか？
これって本当だろうか。と。
その違和感は正しいです。
今日はそこを正直にお話ししていきます。
大前提として、これは「点」の評価なんです
骨盤が歪んでいる。
この評価は、動画を一瞬止めて、その一枚の写真を見ているだけなんです。
動いている身体を見ていない「点」の評価なんです。
骨盤の歪みが取れたら、腰痛は無くなりますか？
残念ながら、なくならないんです。
その場では軽くなった感じがしても、数日経てばまた同じところが痛くなる。
何度も通っているのに、そのたびに「また歪んでいますね」と言われる。
そういう経験をされた方が本当に多くいらっしゃいます。
では、筋肉が硬くなっているから骨盤が歪むのであって、ほぐせばよくなりますか？
これも残念ながら、よくならないんです。
マッサージでほぐしてもらった直後は気持ちがいいと思います。
でも次の日にはもう元通り。
マッサージに通い続けているのに、腰痛が根本的に良くなった実感がない。
これもよくいただくお声です。
骨盤の歪みは原因ではなく、結果に過ぎない
なぜ骨盤矯正をしてもすぐ戻ってしまうのか。
答えはシンプルです。
骨盤の歪みは、腰痛を引き起こしている原因ではなく、別の原因によって生み出されている結果だからです。
結果だけをその場で整えても、それを生み出している元が変わっていなければ、また同じ状態に戻っていくのは当たり前なんです。
ではその元の原因とはなんでしょうか？
それは骨盤が歪むような日常生活の動作、そして身体の使い方です。
例えば、座り方や立ち上がり方、歩き方や荷物の持ち方。
無意識に繰り返されているその一つひとつが、骨盤を特定の方向に引っ張り続けています。
何年もかけて身についたその身体の悪い使い方のクセこそが本当に見るべきところなんです。
特に見落とされているのが「腹圧」です
その中でも、当院が最も重視しているのが腹圧、つまりお腹を支える力です。
腹圧というのは、身体の内側から背骨や骨盤を支える力のことです。
この力が抜けていると、身体は支えを失ってしまい、それを支えようと腰を反らしたり、ももの前側を緊張させたりして支えようとします。
その結果、腰の筋肉が過剰に働いてしまい、骨盤も安定した位置を保てなくなってしまいます。
腹圧が保てなくなる原因
腹圧が抜ける大きな原因が「肋骨の位置と呼吸」」です。
肋骨が開いたままの状態が続くと、横隔膜がうまく働かなくなり、呼吸が浅くなったり、腹圧が保てない身体になっていきます。
デスクワークで長時間座っている方や猫背が気になる方はまさにこの状態になっている方が多いんです。
腰が痛いのに腰をマッサージしても変わらないのは、原因が腰ではなく、肋骨の位置や呼吸、腹圧にあるからなんです。
そのままにしておくとどうなるのか
「痛いけど、なんとか生活はできているから」とそのまま放置してしまう方がいらっしゃいます。
でも身体が支えられていない状態が続けば、腰にかかる負担は減りません。
腰の筋肉は緊張し続け、周りの関節にも負担がかかります。
その結果、膝や股関節にも痛みが出てくる可能性や姿勢が崩れていったりしてしまいます。
そして何より、その使い方のクセは時間が経つほどに身体に深く染み込んでいきます。
早い段階で向き合った方と何年も経ってから向き合った方とでは、改善までにかかる時間がまったく違ってきます。
今日からできる腹圧のエクササイズ
根本的に骨盤が歪まない身体にしたいという方へ。
本当に骨盤が歪んでいるかどうかは一旦置いといて、腰痛に効く骨盤周りのエクササイズをご紹介します。
クランチブレーシング
【やり方】
①体育座りで座る
②両膝に両肘を立てる
③鼻から息を吸う
④口で息を吐きながら、腰を丸めていく
※肋骨と恥骨を近づけていくように意識する
⑤これを繰り返す
※肘を膝から離さず、肘の位置も固定する
【回数】
6回×2セット
【ポイント】
腹筋を感じることが一番大切です。
腹筋を感じることをまずは意識しましょう。
やり終わった後に、腰を動かしてみてください。
うまくできていると、立っているときに腰が安定し、前屈などもしやすくなっているはずです。
それでも限界があります
やってみて変化を感じた方はそれをまずは続けてみてください。
あなたの身体はまだ変わる可能性があるということです。
ただ正直にいうと、このエクササイズを1つやり続るだけで、長年の腰痛が根本的に解決するかというと、これだけでは難しいんです。
身体の使い方のクセは、日常のあらゆる動きに染み込んでいます。
このエクササイズで、一時的に腹圧が入るようになっても、日常の動き方が変わらなければ、また腰に負担がかかってきます。
必要なのは、身体全体の状態を整えることと、あなた自身が正しい身体の使い方を再教育していくことが大切なんです。
ネーム鍼灸整骨院では
当院では、腰痛を腰だけで見ることはしません。
矢状面からの姿勢や骨盤のバランスや肋骨の位置、腹圧や呼吸、股関節や背骨の動き、そして日常生活動作のクセ。
これらを総合的に評価し、あなたの腰に負担をかけている本当の原因を特定していきます。
そのうえで、整体と鍼灸、運動療法を組み合わせたあなただけのオーダーメイド施術を行います。
硬くなった筋肉や関節を緩め、深部のコリには鍼で直接アプローチし、そのうえで運動療法で身体の正しい使い方を再教育していきます。
これを繰り返し、3ヶ月での根本改善していきます。
ネーム鍼灸整骨院では3ヶ月での改善率は90％を超えており、患者様に安心して通っていただけます。
短い期間で劇的に変えるだけではなく、しっかり根本から変えていきます。
本気で腰痛を終わらせたい方へ
骨盤矯正に何度も通っているのに戻ってしまう方。
マッサージでその場しのぎを続けている方。
何年も腰痛と付き合ってきて、もう治らないと諦めかけている方。
そういう方こそ、一度ネーム鍼灸整骨院にご相談ください。
本気で根本から変えたい方をお待ちしております。
