ヤンキー座りができないのは足首が原因ではありません。

「しゃがもうとすると後ろに倒れそうになる」
「スネがパンパンに張ってしまって深くしゃがめない」

このような状態があると、多くの方が「足首が硬いからしゃがめないんだ」と考え、足首を一生懸命ほぐしたり、ストレッチを続けていませんか？

結論から申し上げると、ヤンキー座りができない原因は、足首ではありません。
実際に臨床で見ていると、深くしゃがめない方のほぼ100％は股関節が正しく使えない状態です。
足首はむしろ“被害者“なんです。
毎日ゴリゴリされている足首がかわいそうです。

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「足首が硬いからしゃがめない」という大きな誤解

しゃがもうとした瞬間、後ろに倒れそうになる。
その結果、無意識につま先が浮き、スネの前側が張ってくる。この現象だけを見ると、「足首が曲がらない＝足首原因」と思ってしまうのは無理もありません。

しかし、これは“結果“であって“原因“ではありません。

後ろに倒れる本当の理由

しゃがめない方の動きを良く観察すると、共通点があります。
それは、股関節を引き込む動きがほぼ出ていないという点です。

股関節が使えないと、
骨盤ごと後ろに引っ張られる→重心が後方へ逃げる→倒れないためにつま先を浮かせる→結果としてスネが張る
といった流れが起きます。

つまりスネが張るのは“足首が硬いから“ではなく“股関節が使えていないから“なのです。

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正しくしゃがめている人の身体で起きていること

一方で、問題なく深くしゃがめている人はどうでしょうか。

正しくしゃがめている場合、
股関節がしっかり引き込まれ、重心が自然に前へ移動します。

その結果、
・足裏全体で地面を感じられる
・つま先が浮かない
・スネが無駄に張らない
・動きがスムーズ
という状態になります。

ここで重要なのは、“柔らかさ“ではなく“使い方“です。
いくら足首を柔らかくしても、股関節の使い方が変わらなければ、しゃがむ動作は一生変わりません。

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深くしゃがめるようになる人は「順番」を守っています

①緩める
②可動域を作る
③動きを覚える
という順番で行うことが重要で、
•股関節の詰まり
•可動域
•正しい使い方
この3つが同時に改善されていきます。
その結果、後ろに倒れずスムーズにしゃがめるようになります。

しゃがめない人は身体の使い方を間違えている可能性が高い

実際に臨床でも、「足首が硬いと思っていた」
「ストレッチを続けても改善しなかった」
という方が多く来院されます。
しかし、身体の使い方を見ていくと、股関節の使い方を修正するだけでしゃがめるようになるケーズが非常に多いです。
もし、

• しゃがむと後ろに倒れる
• 脛がパンパンに張る
• しゃがむと股関節が詰める

こういった症状がある場合は、足首ではなく股関節の問題かもしれません。

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しゃがめない原因を根本から改善したい方へ

当院では
・股関節のつまり
・しゃがめない原因
・身体の使い方
を細かく評価しながら、エクササイズをすることで、身体の再教育を行なっています。
その場だけ良くなる施術ではなく、「なぜ痛みが出たのか」「どうすれば再発しないのか」ここまで含めた改善を目指しています。
もし、
・しゃがめない
・股関節が詰まる
・階段や歩行で股関節が痛い
こういった悩みがある方は、一度ご相談ください。
身体の使い方が変わると、驚くほど人生は変わります。

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