その痛み2、3日で元に戻っていませんか
マッサージを受けた直後は楽になる。
でも2、3日経つと、また同じところが張ってくる。
ひどいときは、その日のうちにもう痛みが出ている。
だから週に1回、つらいときは週に2回整骨院に通い続けている。
そういう方が、とても多くいらっしゃいます。
先に結論をお伝えします。
戻ってしまうのは、施術が悪いからではありません。
緊張してしまう身体の状態そのものが変わっていないからなんです。
40年背中の痛みで悩まれていた方のお話
先日、50代の会社員の方が来院されました。
中学生の頃に鉄棒から落ちて、そこから首から背中にかけて異常に張るようになり痛みが出るようになった。
以来ずっと、40年近くその状態が続いていたそうです。
鍼、整体、整形外科。思いつく限りのところに通われたそうです。
そのときは良くなる。
でも2、3日経つと戻ってしまう。
ひどいときは、その日のうちにまた痛みが出る。
近所の整体と鍼に最低でも週1回、つらいときは週2回。
それが40年間の日常でした。
なぜ、40年間痛みは戻り続けたのか
お身体を診させていただいて分かったのは、常に身体の緊張が強く、力が入りっぱなしになっている状態だということでした。
ここが大事なところです。
マッサージや鍼で筋肉をほぐせばその瞬間は緩みます。
でも、緊張してしまう根本的な原因は何も変わっていません。
だから、緩めたのにまた同じところに力が入り、すぐに元の状態へ戻っていく。
40年間ずっと筋肉を緩めることを繰り返していただけで、身体を緊張させる原因そのものにアプローチできていなかったからなんです。
2回目の来院で伺ったこと
初回に、これからご紹介する運動療法をお伝えしました。
その方はしっかり毎日こなしてくださいました。
次にお会いしたのは、1週間後です。
そのとき伺ったのが、この1週間、いつもの首から背中の張りや痛みが出なかったということ。
正直に申し上げます。ぼく自身も驚きました。
もちろん、これは一つの例です。
40年の経過や身体の状態は人それぞれで、同じ変化がどなたにも起こるわけではありません。
ただ、マッサージで筋肉を緩めることではなく、緊張しない身体をつくることに向き合えば長く続いた症状でも変わる可能性があるということをはっきり示してくれた方でした。
緊張が抜けない身体で起きていること
身体の緊張が抜けない方に共通しているのが、呼吸の浅さです。
本来、息を吸うときには横隔膜が下がり、肋骨が広がって、背中側にまで空気が入っていきます。
この動きが身体の深いところの緊張を緩める役割を果たしています。
ところが、呼吸が浅くなると横隔膜がうまく働けません。
すると身体は、深く呼吸をしようとして首や肩の筋肉を使って息を吸うようになります。
一日に約2万回といわれる呼吸のたびに、首と肩の筋肉が働き続ける。
これが、ほぐしてもほぐしても張りが戻ってくる正体です。
マッサージで一時的に緩めても、次の呼吸からまた同じ筋肉が使われ始めてしまうんです。
そしてこの状態が続くほど、身体は緊張していることが当たり前だと学習していきます。
放置した年数が長いほど、その学習は深くなります。
今日からできる緊張を抜くための呼吸エクササイズ
ここからが、実際にお伝えした運動療法です。
目的は筋肉を鍛えることではありません。
横隔膜を使った本来の呼吸を身体に思い出させることです。
【1st IAP】
まず、背中側に空気を入れる感覚を取り戻します。
- 正座で座りましょう
- 肘と膝を合わせるようにする
- 5秒かけて息をする
- 5秒かけて息を吐く
- これを繰り返す
お腹に空気を溜めるように意識して行いましょう。
身体を丸めることで背中側が広がりやすい状態をつくっています。
この姿勢だからこそ、普段は入らない場所に空気を送ることができます。
腰まわりが膨らむ感覚がつかめたら、それが正解です。
首や肩ではなく横隔膜で息を吸う感覚が戻っていきます。
呼吸が変われば、一日2万回の負担がそのまま減っていきます。
それでも、エクササイズだけでは限界があります
やってみて変化を感じられればその感覚は本物です。
あなたの身体は、ちゃんと変わっていける身体だということです。
ただ、正直に申し上げます。
このエクササイズだけでは完全には良くなりません。
先ほどの方の場合は呼吸が最大の課題でした。
だからそこにはまったんです。
でも、緊張が抜けない理由は人によって異なります。
姿勢のクセ、過去のケガのかばい方、股関節や胸郭の硬さ、自律神経の状態。
何が主な原因になっているかは、実際に診てみないと分かりません。
大切なのは、あなたの身体では何が起きているのかを正しく見極めることです。
当院がどう診るか
痛む場所ではなく緊張する原因を探します
ネーム鍼灸整骨院では、首や背中の痛みを、その場所だけの問題として見ることはしません。
呼吸のパターン、横隔膜の動き、肋骨と骨盤の位置、胸郭の硬さ、股関節の可動性、姿勢のバランス、自律神経の状態、そして日常動作のクセ。
これらを総合的に評価して、あなたの身体が緊張し続けている本当の理由を特定していきます。
深部には鍼で直接アプローチします
長年の緊張が染み込んだ深部の筋肉は、手技だけでは十分に緩みきらないことがあります。
鍼であれば、この深部に直接届いて慢性的な緊張を解いていくことができます。
そのうえで、整体と運動療法を組み合わせた、あなただけのオーダーメイド施術を行います。
3ヶ月かけて繰り返さない身体を作ります
当院では3ヶ月かけて、また戻ったを繰り返さない身体を作っていきます。
3ヶ月での改善率は90％以上です。
通い続けなければ保てない身体ではなく、通わなくても良い状態を保てる身体を目指しています。
本気で身体を変えたい方へ
マッサージや鍼に通っても2、3日で戻ってしまう方。
何年も、何十年も同じ場所の張りと付き合っている方。
週に1回、通い続けることが当たり前になっている方。
そして、そろそろその生活を終わらせたい方。
そういう方こそ、一度ネーム鍼灸整骨院にご相談ください。
何年続いていても、身体は変わっていけます。
本気で根本から変えたいという方を、心よりお待ちしております。
